カリカリ梅を食べすぎると病気になる？１日に食べられる量は何個?カロリーや塩分も解説します。
昔からあるカリカリ梅。
手軽に食べることができるので、ついつい口に入れてしまいがちですよね。
気づいたら、あっ！食べすぎちゃったなんてことも。
お茶受けとしても良いのでついつい手が出ちゃいませんか?
カリカリ梅って、実際には1日にどのくらい食べても大丈夫なものなのでしょうか?
食べ過ぎると病気になることもあるとか。
今回は、カリカリ梅について詳しくご紹介いたします。
知識として頭の片隅に入れてみてくださいね。
カリカリ梅を食べすぎると病気になる？
カリカリ梅、子供から大人まで、好んで食べますよね。
実は食べ過ぎると塩分を取りすぎてしまい、病気になる可能性が高くなってしまうのですって。
塩分を取りすぎてしまえば、浮腫んでしまうことも。
えっ。それは。。
大変ですよね。
水分がうまく排出されなくなり、体重も増えてしまうそうですよ。
１日に、とっても良い塩分の量って６gぐらいとされています。
ちなみにカリカリ梅を１００g食べたとしたら、１日にとる塩分と同じ量をとったことになってしまうのだそうですよ。
例えばですが、コンビニで売っているカリカリ梅１袋食べたら、１食分にとる塩分の量をとったのと同じになってしまうのですって。
これはまずいですね。
これ以外にも食事でも塩分をとっているわけで。相当な量になってしまうことになります。
浮腫み以外に、お腹が痛くなったりもするそうですよ。
美味しいからといって食べ過ぎは禁物です。
カリカリ梅の食べすぎは塩分過多になる？ カロリー塩分はどのくらい?
カリカリ梅の塩分はどのくらい含まれているのでしょうか?
１個につき、１gぐらいの塩分が含まれています。
ということは、食べた数だけ、塩分も増えるというわけで。
何個も食べてしまったら、過剰摂取にすぐになってしまうので注意が必要なのです。
塩分だけでなく、もちろん カリカリ梅には、クエン酸、リンゴ酸、コハク酸などの有機酸が含まれています。さらに、ビタミンEやポリフェノールなどの抗酸化作用も入っています。
カリカリ梅の栄養成分（１００g）
カロリー: ５３kcal
タンパク質: 1.5g
脂質: ０.５g
炭水化物: １０.５g
糖質: ７.1g
食物繊維: ３.４g
カリカリ梅１個分のカロリーは６kcalほどですよ。
カロリー的には低カロリーなので良いのですが。。。
カリカリ梅の食べすぎにならない適量は何個？
カリカリ梅、１日に何個なら大丈夫なのでしょうか?
適量とされている量は、１日に２個だそうですよ。
えっ、少ない。。と思った人もいるのではないでしょうか?
カリカリ梅って意外と塩分もたくさん入っているので、食べ過ぎは危険なのです。
特に、子供の場合は、刺激が強すぎるということもあるとか。
子供の適量としては、１日１個にしておくようにしてくださいね。
まとめ
いかがでしたでしょうか?
カリカリ梅について詳しくご紹介いたしました。
カリカリ梅は、1つのカロリーは６kcalほどで、低カロリーなのですが、塩分が１gと多めです。
食べすぎてしまうと、塩分を過剰摂取してしまい、体がむくんだり、腹痛を起こしたりすることもあるので気をつけてくださいね。
カリカリ梅は、大人なら１個から２個、子供なら１個を目安にして食べるようにしましょう。
栄養価も高いカリカリ梅なので、１日の量を守って、食べるようにしてくださいね。
くれぐれも食べ過ぎないように注意しましょう！